Цей план чудово підходить для тих, хто намагається наростити м’язову масу, для жінок у перименопаузі (за умови, що вони виконують певні вправи з опором) та для людей з переддіабетом. Він також може бути корисним для людей з діабетом, проте вам може знадобитися додати деякі складні вуглеводи, такі як солодка картопля або коричневий рис, щоб запобігти занадто низькому зниженню рівня цукру в крові на початкових стадіях, і коригувати його в міру зміни дози ліків.